Медитация

Даосы практикуют медитацию на протяжении тысячелетий. Сегодня техники медитации получают всё большее признание у врачей и специалистов в области здоровья. Недавние исследования показали прямую связь между медитацией и долголетием. Учёные обнаружили, что люди, практикующие медитацию, живут дольше тех, кто этого не делает. Доказано, что медитация снижает кровяное давление и улучшает умственные способности и работу ума. Медитация может помочь и в вашей любовной жизни. Научившись опустошать ум и становиться единым целым с самим собой, вы получаете возможность наслаждаться благами сексуальной непринуждённости. Человек способен выйти за рамки устоявшихся ожиданий в близости и подойти к своему партнёру с открытостью и единением.

Существует множество техник медитации. Одна из самых простых техник для опустошения ума — считать каждый полный цикл вдоха и выдоха. Сядьте на твёрдую подушку, скрестив ноги в позе лотоса, или сядьте, вытянув ноги прямо перед собой. Держите позвоночник прямым, а глаза слегка прикрытыми. Расслабьтесь и дышите через нос. Считайте циклы своего дыхания до пятисот и более. Думайте только о своём дыхании. Медленно позвольте уму освободиться от повседневных мыслей. Сосредоточьте внимание внутрь себя. Если какая-то мысль отвлекает вас или ум начинает блуждать, остановитесь и начните заново. Помните: умение опустошать ум достигается только постоянной практикой. Освоив метод медитации со счётом, вам следует начать сосредотачиваться на своём даньтянь. Даньтянь, расположенный примерно на три дюйма ниже пупка и на три дюйма вглубь тела, — это место, где ци естественным образом собирается и хранится в теле. Сосредотачиваясь на даньтянь, вы способны достичь устойчивого состояния внутренней бодрствующей ясности без сознательного усилия счёта дыхания. Поддержание этой внутренней бодрствующей ясности помогает устранить глубоко укоренившийся стресс, и вы начинаете процесс самопознания. Вы становитесь единым целым с самим собой, а не разделёнными аспектами тела и ума. Помните: медитацию следует практиковать регулярно и не падать духом.

Взращивание энергии

Научившись сосредотачиваться на даньтянь, человек готов приступить к практике циркуляции ци по телу. Этот непрерывный поток энергии по единому кругу называется циркуляцией Малых Девяти Небес. Даосы много веков назад обнаружили, что в теле есть 2 главных энергетических канала. Первый канал — это Управляющий, или Ян-канал. Этот канал начинается в промежности и поднимается вверх к копчику, затем вверх по позвоночнику к основанию черепа. Оттуда он входит в мозг, а затем опускается вниз к нёбу. Второй канал называется Функциональным, или Инь-каналом. Этот канал соединяется со своей противоположностью, Управляющим каналом, у нёба. Функциональный канал проводит ци вниз через нёбо, через горло к сердцу. От сердца энергия течёт через органы брюшной полости и обратно вниз к промежности. Чтобы поддерживать непрерывный круг, очень важно держать язык слегка прижатым к нёбу. Поступая так, человек создаёт мост, по которому энергия проходит от нёба к нижней передней части тела. По сути, начиная практиковать эту форму медитации, старайтесь направлять ум внутрь, на эти два канала. Вдыхайте и сосредотачивайтесь на энергии, поднимающейся вверх по Управляющему каналу. Выдыхайте — и энергия будет течь вниз по Функциональному каналу. Поначалу необходимо сосредотачиваться на ци, текущей по каналам, но через некоторое время ци станет течь естественно. С практикой вы сможете циркулировать свою ци в любое время, в любом месте и при любых условиях.