洗髓功

「洗髓」二字，道家典籍谈论已逾千年。最早的记载见于二世纪——东方朔的故事（远早于达摩）。真正的方法历来只凭口传；坊间流传的多是托名伪书。第一位把此功写成文字、公开传授的，是乔长虹太宗师——二十世纪下半叶。

洗髓功主要是性腺的锻炼：呼吸、按摩、摆荡悬垂之重物、以杖拍打周身，加上内功——以意领气，气行血行。这些功法简单，只要教得正确，完全安全。

如今不少女性用性器官举重——提举、摆荡各种物件，甚至冲浪板。但这本身谁都能学会——它还不是真正的女子洗髓功体系。

有人会觉得荒谬。但荒谬的不是功法，而是把性器官视为不雅之物的习惯。性是天下最自然之事；我们每个人都因它而生。更重要的是：性腺——无论男女——是人体的化学工厂，它制造荷尔蒙，即身体自产的良药。故此功素有「返老还童」之誉。

铁衫、洗髓、铁裆、铁布衫、阴部举重，它有过许多名称，但真正的名字是洗髓功，意为「洗涤骨髓」。

如今教授此功者，几乎都是从我的太师爷乔长虹太宗师、或他的某位弟子、或弟子的弟子那里学来的，又或是从他的中文著作中习得。可叹的是，他们中大多数人教得并不正确。

将这门体系公诸于世的乔长虹太宗师，只授予两人在美国传授这门精深功夫的资格：来自佛罗里达州坦帕市的高万大师（Master Karl Kao），以及我的老师、来自加州橙县的麦克尼尔宗师（Grandmaster James McNeil）。

洗髓功带来什么

在练功初期，人们通常会注意到以下变化。

男性的勃起变得更强——而且直到高龄依然有效。效果在四十岁以后的男性身上最为明显，不过如今问题比前几代人来得更早：男性睾酮水平一代比一代低，这已被大型研究证实。在男性问题中，这一项最容易改善，而且见效很快。随之而来的是持久力——性事更久；练习对早泄也有帮助。对中年以后困扰许多男性的前列腺同样有益。系统中一个小而重要的部分，是在性器官根部悬挂重物进行提举与摆荡：从一两公斤开始，逐步增加到七十公斤以上。

女性的效果与之相应：阴道肌肉变得更有力、更紧致，兴奋与高潮更容易到来，亲密中的感受更鲜明、更强烈。女性将重物系在玉蛋上，置入阴道后摆荡：从约一百克开始，逐步增加到五至七公斤以上。

此项训练可预防阴道脱垂——即子宫、小肠、膀胱、尿道，乃至阴道壁本身等盆腔器官开始经由阴道膨出的病症。 通常，在传统医学中，往往需要诸如子宫切除等大型外科手术才能缓解这些严重病症。 然而，透过修习洗髓功，许多女性或会发现，这些激进的治疗手段是可以避免的。

无论男女，骨骼更坚实，精力与乐观回来了，睡得更沉，欲望更强，头脑更清楚。

强健的免疫系统、坚固的骨骼与柔韧的韧带，皆是长期修习的成果。洗髓功能提升睾酮水平、防止早泄、增强免疫系统、净化骨髓、增加骨密度，并强健前列腺，从而预防该器官的疾患——近年来此类问题已成为男性健康的一大隐忧。

为何叫「洗髓」？

练洗髓功的人——我自己和我认识的人——描述的都一样：整天精力平稳、情绪高而稳、头脑清楚、睡得沉、欲望强。许多人多年的郁闷消散，自信、果断和对生活的兴味回来了——对早已无感的事情重新有了兴趣。中老年男人晨勃回来了。女人有自己的征象：情绪更平稳，欲望与亲密的鲜明感回来，更年期过得更轻。

这份清单，试过服用荷尔蒙的人都熟悉。而睾酮低下的人列出的正好相反：疲劳、脑雾、易怒、欲望熄灭、自信与果断丧失、快乐黯淡。一一对应，并非巧合：这一切都由性荷尔蒙主宰。分别在于——在我们的练法里，身体自己生产。

骨髓是身体的造血工厂。随着年龄，骨髓确实会被脂肪淤塞：红色的造血骨髓被黄色的脂肪骨髓取代，产量下降。性荷尔蒙能逆转这一点：睾酮推动新血的生产；雌激素——两性都有，男性由部分睾酮转化而来——清出骨髓里的脂肪，并保住骨骼本身。荷尔蒙更新骨髓，是标准生理学。

有意思的是，《黄帝内经》——中医的根本经典——几千年前就写道：「骨髓坚固，气血皆从」。血跟着骨髓走——西方科学到十九世纪才确立这一点。他们是怎么知道的？

那为什么不用荷尔蒙疗法？

一个问题自然而来：既然这门功法给出的与服用荷尔蒙相同——为什么不干脆服用？

直接补充现成的荷尔蒙，会压住自身的生产：大脑见荷尔蒙已足，便撤回订单。腺体萎缩、沉默。精子的生产随之停止——接受治疗的男性通常不育。此时想停药很难：自身分泌恢复得慢，且未必恢复，因此治疗往往是终身的。而骨髓在外来剂量下可能失去刹车：血液可以稠到必须定期放血。

医学明白这一点——因此越来越多开的不是荷尔蒙本身，而是刺激自身分泌的药物：hCG注射、欺骗大脑恒温器的药片。但即便如此，身体也会习惯这种来自外部的恒定信号：受体变聋，敏感度下降，而上一层——脑垂体——同时沉默下去。依赖没有消失，只是搬到了上一层。

这是一条普遍规律：身体靠节律、靠脉冲而活，任何平直不断的信号它都会学会不听。最惊人的证明来自医学本身：启动青春期的那种荷尔蒙，若持续不断地给予，非但不能驱动系统，反而把它彻底关闭——化学阉割正是这样做的。同一个信号：有节律——是生命；连成一片——是关机。

身体唯一以生长而非习惯来回应的刺激，是负荷加休息。作与息、张与弛——阴与阳。人正是这样练肌肉与骨骼的——我们的方法与之并行。

什么是洗髓功？

洗髓功（音「shī shuǐ」），又称「洗涤骨髓」，是古老的道家小九天体系的组成部分，起源于近两千年前的中国。

洗髓功是气功／内功的高级形式，着重于强健内体、增益性能量，旨在优化并保全身、心、灵的健康。

它主要由一系列特殊的呼吸与强健功法，以及特定的能量运行技巧所构成。

洗髓功可与任何其他功法一同修习，并能增益其效。任何成年男女皆可学习洗髓功并从中获益。

洗髓功源自何处？

洗髓功（音「shī shuǐ」）的渊源可追溯至中国黄帝时代（公元前2698年）。

小九天武道功夫原本每一代只传授给一位道士，近来才得以介绍给外界。

尊敬的乔长虹太宗师是这门鲜为人知的武术体系的第三十三代传人，而此体系是当今已知最古老的道家体系。

它由三门功夫组成：九宫拳、剑法，以及洗髓功（洗涤骨髓）。

在功法上，它以道家平衡阴阳之法为本，藉以舒展筋骨，进而行洗髓之功。

它实则是一门独有的学问，是历经数百年口耳相传而来的丰厚传承。

包含洗髓功在内的小九天体系，世代相传，直至传到道士庐山道人手中。

十九世纪初，庐山道人在中国东北的医巫闾山上创建了一座新的小九天道观。

据信他当时已年逾一百五十岁。

年少的乔氏常去家族位于中国东北的产业上的一座道观。

在祖父的允许下，乔氏于十七岁时入观，研习小九天体系。

二十世纪初，庐山道人将此体系传授给了乔长虹。

多年以后，随着共产党接管中国大陆，他迁居台湾，开始教授形意、八卦以及小九天武道。

尊敬的乔长虹太宗师凭借其诸多惊人的武艺，成为当今武术界的一位活生生的传奇人物。

麦克尼尔（James McNeil）是乔太宗师唯一的美国弟子。

1984年，他获得了一个人所能获得的最高荣誉——小九天宝剑，这标志着麦克尼尔正式成为乔长虹太宗师的小九天武道入室弟子。

总会有人笑。但正如老子在《道德经》所说：不笑不足以为道。