洗髓功

「洗髓」二字，道家典籍談論已逾千年。最早的記載見於二世紀——東方朔的故事（遠早於達摩）。真正的方法歷來只憑口傳；坊間流傳的多是託名偽書。第一位把此功寫成文字、公開傳授的，是喬長虹太宗師——二十世紀下半葉。

洗髓功主要是性腺的鍛鍊：呼吸、按摩、擺盪懸垂之重物、以杖拍打周身，加上內功——以意領氣，氣行血行。這些功法簡單，只要教得正確，完全安全。

如今不少女性用性器官舉重——提舉、擺盪各種物件，甚至衝浪板。但這本身誰都能學會——它還不是真正的女子洗髓功體系。

有人會覺得荒謬。但荒謬的不是功法，而是把性器官視為不雅之物的習慣。性是天下最自然之事；我們每個人都因它而生。更重要的是：性腺——無論男女——是人體的化學工廠，它製造荷爾蒙，即身體自產的良藥。故此功素有「返老還童」之譽。

鐵衫、洗髓、鐵襠、鐵布衫、陰部舉重，它有過許多名稱，但真正的名字是洗髓功，意為「洗滌骨髓」。

如今教授此功者，幾乎都是從我的太師爺喬長虹太宗師、或他的某位弟子、或弟子的弟子那裡學來的，又或是從他的中文著作中習得。可嘆的是，他們中大多數人教得並不正確。

將這門體系公諸於世的喬長虹太宗師，只授予兩人在美國傳授這門精深功夫的資格：來自佛羅里達州坦帕市的高萬大師（Master Karl Kao），以及我的老師、來自加州橙縣的麥克尼爾宗師（Grandmaster James McNeil）。

洗髓功帶來什麼

在練功初期，人們通常會注意到以下變化。

男性的勃起變得更強——而且直到高齡依然有效。效果在四十歲以後的男性身上最為明顯，不過如今問題比前幾代人來得更早：男性睾酮水平一代比一代低，這已被大型研究證實。在男性問題中，這一項最容易改善，而且見效很快。隨之而來的是持久力——性事更久；練習對早洩也有幫助。對中年以後困擾許多男性的前列腺同樣有益。系統中一個小而重要的部分，是在性器官根部懸掛重物進行提舉與擺盪：從一兩公斤開始，逐步增加到七十公斤以上。

女性的效果與之相應：陰道肌肉變得更有力、更緊緻，興奮與高潮更容易到來，親密中的感受更鮮明、更強烈。女性將重物繫在玉蛋上，置入陰道後擺盪：從約一百克開始，逐步增加到五至七公斤以上。

此項訓練可預防陰道脫垂——即子宮、小腸、膀胱、尿道，乃至陰道壁本身等盆腔器官開始經由陰道膨出的病症。 通常，在傳統醫學中，往往需要諸如子宮切除等大型外科手術才能緩解這些嚴重病症。 然而，透過修習洗髓功，許多女性或會發現，這些激進的治療手段是可以避免的。

無論男女，骨骼更堅實，精力與樂觀回來了，睡得更沉，慾望更強，頭腦更清楚。

強健的免疫系統、堅固的骨骼與柔韌的韌帶，皆是長期修習的成果。洗髓功能提升睪酮水平、防止早洩、增強免疫系統、淨化骨髓、增加骨密度，並強健前列腺，從而預防該器官的疾患——近年來此類問題已成為男性健康的一大隱憂。

為何叫「洗髓」？

練洗髓功的人——我自己和我認識的人——描述的都一樣：整天精力平穩、情緒高而穩、頭腦清楚、睡得沉、慾望強。許多人多年的鬱悶消散，自信、果斷和對生活的興味回來了——對早已無感的事情重新有了興趣。中老年男人晨勃回來了。女人有自己的徵象：情緒更平穩，慾望與親密的鮮明感回來，更年期過得更輕。

這份清單，試過服用荷爾蒙的人都熟悉。而睾酮低下的人列出的正好相反：疲勞、腦霧、易怒、慾望熄滅、自信與果斷喪失、快樂黯淡。一一對應，並非巧合：這一切都由性荷爾蒙主宰。分別在於——在我們的練法裡，身體自己生產。

骨髓是身體的造血工廠。隨著年齡，骨髓確實會被脂肪淤塞：紅色的造血骨髓被黃色的脂肪骨髓取代，產量下降。性荷爾蒙能逆轉這一點：睾酮推動新血的生產；雌激素——兩性都有，男性由部分睾酮轉化而來——清出骨髓裡的脂肪，並保住骨骼本身。荷爾蒙更新骨髓，是標準生理學。

有意思的是，《黃帝內經》——中醫的根本經典——幾千年前就寫道：「骨髓堅固，氣血皆從」。血跟著骨髓走——西方科學到十九世紀才確立這一點。他們是怎麼知道的？

那為什麼不用荷爾蒙療法？

一個問題自然而來：既然這門功法給出的與服用荷爾蒙相同——為什麼不乾脆服用？

直接補充現成的荷爾蒙，會壓住自身的生產：大腦見荷爾蒙已足，便撤回訂單。腺體萎縮、沉默。精子的生產隨之停止——接受治療的男性通常不育。此時想停藥很難：自身分泌恢復得慢，且未必恢復，因此治療往往是終身的。而骨髓在外來劑量下可能失去剎車：血液可以稠到必須定期放血。

醫學明白這一點——因此越來越多開的不是荷爾蒙本身，而是刺激自身分泌的藥物：hCG注射、欺騙大腦恆溫器的藥片。但即便如此，身體也會習慣這種來自外部的恆定信號：受體變聾，敏感度下降，而上一層——腦垂體——同時沉默下去。依賴沒有消失，只是搬到了上一層。

這是一條普遍規律：身體靠節律、靠脈衝而活，任何平直不斷的信號它都會學會不聽。最驚人的證明來自醫學本身：啟動青春期的那種荷爾蒙，若持續不斷地給予，非但不能驅動系統，反而把它徹底關閉——化學閹割正是這樣做的。同一個信號：有節律——是生命；連成一片——是關機。

身體唯一以生長而非習慣來回應的刺激，是負荷加休息。作與息、張與弛——陰與陽。人正是這樣練肌肉與骨骼的——我們的方法與之並行。

什麼是洗髓功？

洗髓功（音「shī shuǐ」），又稱「洗滌骨髓」，是古老的道家小九天體系的組成部分，起源於近兩千年前的中國。

洗髓功是氣功／內功的高級形式，著重於強健內體、增益性能量，旨在優化並保全身、心、靈的健康。

它主要由一系列特殊的呼吸與強健功法，以及特定的能量運行技巧所構成。

洗髓功可與任何其他功法一同修習，並能增益其效。任何成年男女皆可學習洗髓功並從中獲益。

洗髓功源自何處？

洗髓功（音「shī shuǐ」）的淵源可追溯至中國黃帝時代（西元前2698年）。

小九天武道功夫原本每一代只傳授給一位道士，近來才得以介紹給外界。

尊敬的喬長虹太宗師是這門鮮為人知的武術體系的第三十三代傳人，而此體系是當今已知最古老的道家體系。

它由三門功夫組成：九宮拳、劍法，以及洗髓功（洗滌骨髓）。

在功法上，它以道家平衡陰陽之法為本，藉以舒展筋骨，進而行洗髓之功。

它實則是一門獨有的學問，是歷經數百年口耳相傳而來的豐厚傳承。

包含洗髓功在內的小九天體系，世代相傳，直至傳到道士廬山道人手中。

十九世紀初，廬山道人在中國東北的醫巫閭山上創建了一座新的小九天道觀。

據信他當時已年逾一百五十歲。

年少的喬氏常去家族位於中國東北的產業上的一座道觀。

在祖父的允許下，喬氏於十七歲時入觀，研習小九天體系。

二十世紀初，廬山道人將此體系傳授給了喬長虹。

多年以後，隨著共產黨接管中國大陸，他遷居台灣，開始教授形意、八卦以及小九天武道。

尊敬的喬長虹太宗師憑藉其諸多驚人的武藝，成為當今武術界的一位活生生的傳奇人物。

麥克尼爾（James McNeil）是喬太宗師唯一的美國弟子。

1984年，他獲得了一個人所能獲得的最高榮譽——小九天寶劍，這標誌著麥克尼爾正式成為喬長虹太宗師的小九天武道入室弟子。

總會有人笑。但正如老子在《道德經》所說：不笑不足以為道。